- 餅を食べてバルクアップしたい
- 餅を食べるのに飽きてきた
- 簡単にできる餅のアレンジレシピが知りたい
餅は筋トレでバルクアップする際のカーボ源に欠かせません。白米に比べて消化が早く、ギュッと詰まっているので食べやすいです。
しかしバルクアップのためとはいえ、毎日餅を食べるのは飽きてしまうもの。
この記事では、餅を飽きずに食べられるアレンジ方法を紹介します。記事の内容を参考にすれば、バルクアップに必要な糖質を効率よく摂取できます。
丸美屋食品が販売している、餅にからめて食べるタレ「おもち亭」シリーズがおすすめです。粉末状の“素”をお湯に溶かすだけで、手軽においしく餅が食べられます。
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丸美屋食品「おもち亭」のラインナップ
2023年8月時点で、おもち亭シリーズはぜんぶで6種類あります。
- ずんだもちの素
- みたらしもちのたれ
- 黒みつきなこ
- さつまいもあんの素
- 黒ごまだれの素
- くるみだれの素
基本的な食べ方はどれも同じで、お湯にとかしてモチとからめるだけです。
切りモチを少量のお湯とともに電子レンジでチンして、そのままタレをからめています(写真はみたらしもちの素)。
たれの素は1食分が個包装になっています。食べきりサイズなので、湿気の心配をする必要がありません。
餅にからめるだけでなく、アイス・トースト・トッポギ・白玉にかけるなど数多くのアレンジレシピもあります。
簡単に作れるので、筋トレ前後の栄養補給にぴったりです。
おもち亭の徹底レビュー
6種類あるおもち亭シリーズのうち、以下3種類を食べたのでレビューします。
- ずんだ
- みたらし
- 黒みつきなこ
ずんだもちの素
ずんだもちは、すりつぶした枝豆を砂糖などで味付けして餅にからめて食べる、宮城県を中心とした南東北地方の郷土菓子です。
おもち亭シリーズのずんだもちの素は、つぶつぶの枝豆が入っており、本家ずんだもちを忠実に再現されていました。
ちょっと甘すぎると感じる人がいるかもしれませんが、枝豆の味がしっかりして美味しかったです。
1袋に3食分入っています。1食あたりのマクロ栄養素は以下のとおりです。
| カロリー | 39kcal |
| たんぱく質 | 0.99g |
| 脂質 | 0.54g |
| 炭水化物 | 7.6g |
みたらしもちの素
砂糖醬油の甘じょっぱい味が絶妙なみたらしもち。
みたらしもちの素も、みたらし特有の甘じょっぱさがしっかり再現されていましたよ。
驚いたのは、あられが入っていたこと。
あられが入ることによって食感にアクセントが生まれ「和」を感じられました。
1袋に3食分入っています。1食あたりのマクロ栄養素は以下のとおりです。
| カロリー | 65kcal |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0.07g |
| 炭水化物 | 16g |
黒みつきなこの素
黒糖の甘さときなこの甘さがミックスされた黒みつきなこ。「きなこもちの素」ではなく「黒みつきなこの素」にする辺り、さすが丸美屋食品さんですね。
きなこと黒みつが別パックで入っていますよ。
きなこをかけた後に黒みつをかけるという、何とも本格的な1品です。
1袋にきなこと黒みつが２袋ずつ入っています。1食あたりのマクロ栄養素は以下のとおりです。
| カロリー | 61kcal |
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 0.94g |
| 炭水化物 | 11g |
おもち亭は筋トレのバルクアップにおすすめ
バルクアップするためには大量の炭水化物を摂る必要があります。炭水化物の中でバルクアップにおすすめなのが餅です。
餅は白米に比べて消化が早いもの。ギュッと詰まっていて食べやすいので、一度にたくさんの量を食べられます。
そもそも、炭水化物はアミロースとアミロペクチンの2種類があります。アミロペクチンはアミロースより高分子構造なので、消化酵素が働きやすいもの。素早く吸収されるのが特徴です。
白米はアミロース20%であるのに対し、餅はアミロペクチン100%です。
おもち亭のラインナップは6種類。すべて甘い系統なので、おやつを兼ねたカーボの補給にぴったりです。
お湯に溶かして餅にからめるだけなので、手軽に食べられます。
筋トレのバルクアップで餅を食べよう
おもち亭シリーズは6種類あります(2023年8月時点)。
- ずんだもちの素
- みたらしもちのたれ
- 黒みつきなこ
- さつまいもあんの素
- 黒ごまだれの素
- くるみだれの素
お湯にとかして餅とからめるだけなので、トレーニング前後のカーボ補給として手軽に食べられます。1食分が個包装になっているのも嬉しいポイントです。
おもち亭シリーズを活用して、どんどん餅を食べましょう。バルクアップのための食事が楽になります。
